加圧トレーニングのダイエット効果を最大限に引き出す方法
2025年09月22日 19:29
今回は”加圧トレーニングでダイエット効果を最大限に引き出す方法”について。
結論。
”加圧トレーニング後に有酸素運動を行う”
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があります。
加圧トレーニングの2時間後、脂肪分解は最大になります。
このタイミングで有酸素運動をする事で効率的に脂肪燃焼が出来ます。
日中にトレーニングする方は加圧後の2時間は水とプロテインのみの補給とどめて下さい。
2時間後位に少し汗ばむ程度の有酸素運動を最低でも30分～1時間行いましょう。
その後に食事を摂るという流れにしてみて下さい。
夜にトレーニングするから2時間後の運動は出来ないというも口にするのは水とプロテインのみ。
野菜、海藻、スープなどカロリーが低くて消化の良いものならOK。
有酸素運動の代わりに熱めのお風呂に身体が芯から温まるまで入りましょう。
その後、必ず空腹状態で寝るようにしましょう。
就寝中の脂肪燃焼が期待出来ます。
★本日のまとめ
”加圧のダイエット効果を最大限に引き出すには2時間後に有酸素運動をする”
最後までお読み頂きありがとうございました。