加圧トレーニングって何？

千葉市稲毛区のセミパーソナルジム「トラストフィットネス」トレーナーの倉世古です。

今回は、加圧トレーニングについてご紹介します。

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚の付け根に巻き、血流を適度に制限した状態で筋トレなどの運動を行うトレーニング方法です。

この方法により、「短時間」「短期間」「軽い負荷」でも高い筋トレ効果が得られることが特徴です。

日本で加圧トレーニングが広く知られるようになったのは2006年頃です。

藤原紀香さんや杉本彩さんらが実践し、テレビで紹介されたことがきっかけです。

しかし、その後はメディアで取り上げられることが減り、「一時流行っただけのトレーニング」との印象を持たれるようになりました。

ただ、実際には加圧トレーニングは安全性・効果性ともに科学的に証明されており、非常に有効な方法です。

スポーツ選手やボディビルダーだけでなく、健康維持やリハビリ、冷え性改善、肩こり改善など、幅広い方におすすめできます。

正しく継続すれば、必ず身体の変化を実感できます。短時間・低負荷でも効果的なので、忙しい方や運動に自信のない方でも無理なく取り入れられます。

ぜひ一度、無料体験で加圧トレーニングを体感してみてください。